Aus eigener Erfahrung weiss ich wie hektisch unser (Arbeits-)Leben ist. Deshalb sind Meditation und Entspannungsübungen ein WICHTIGER BESTANDTEIL meines Lebens.

Progressive Muskelentspannung (PMR), das Autogenes Training (AT), das Psychohygiene Training (PT), sowie die Meditation (Yoga) sind meine wichtigsten Einflüsse. Diese Übungen helfen mir zufrieden und ausgeglichen zu sein, wieder "auftanken" zu können.

- Dipl. Entspannungs- und Mentaltrainer (2014-2015)

- Meditationslehrer / Yoga (2014-2015)

- Mentaltrainer 1 (2017-2018)

- Erwachsenenbildner (SVEB-1)                (2014)

Mit Hilfe von der Achtsamkeitsmeditation richten wir  unsere Aufmerksamkeit auf die Empfindungen unseres Körpers.

Wir lernen die Signale unseres Körpers besser wahrzunehmen und sind somit in der Lage, rechtzeitig unsere Grenzen bei Belastungen zu erkennen.

Durch regelmässige Entspannungsübungen steigern wir unser körperliches und seelisches Wohlbefinden, beruhigen unser Denken und tanken wir wieder auf.

Die positiven Auswirkungen von Entspannungsübungen sind u.a. Muskelent-

spannung, eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems, eine langsame und gleichmässige Atmung, eine Senkung der Herzfrequenz und einen tiefen, erholsamen Schlaf. Wir fühlen uns gesund, vital und "aufgetankt".

Durch Achtsamkeitsmeditation erreichen wir eine innere Ruhe, welche auch für

unsere Gefühle und unseren Körper sehr heilsam ist.

Positive Auswirkungen von Meditation sind, unser Denken beruhigt sich und wir sind somit in der Lage, "Gedankenschleifen" zu stoppen bzw. wieder gut abschalten zu können. Ausserdem wird unsere Konzentrationsfähigkeit sehr gefördert.

Die innere Haltung welche wir erlernen hilft uns nicht nur in der Meditation, sondern auch im täglichen Leben. Ein wichtiger Bestandteil der Meditation ist bewusst im Augenblick zu leben, statt in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

Die 8 Aspekte der inneren Einstellung helfen uns ruhiger und gelassener zu sein, sowie angemessener in schwierigen Situationen reagieren zu können.

Mit Achtsamkeitsmeditation lernen wir auf sanfte Weise Kontakt mit unseren Gefühlen aufzunehmen und sich unserer Gefühle bewusst zu werden.

Positive Auswirkungen von regelmässigem meditieren sind, dass wir anderst mit unseren Gefühlen umgehen können und so in Einklang mit ihnen kommen.

Mit Hilfe von Meditation werden unsere Gefühle harmonisiert und unser seelisches Wohlbefinden gesteigert.

Nutze die Macht der Vorstellung (Visualisierung) um einen körperlichen Entspannungszustand zu erreichen, welcher dein Denken beruhigt, sowie dein seelisches Wohlbefinden steigert.

Anmerkung:

Das "Autogene Training" (AT) und "Psychohygiene Training" (PT) haben mich wesentlich beeinflusst.

Die Kraft der Vorstellung (Visualisierung) ist ein machtvolles Instrument. Positive Visualisierungstechniken im Mentaltraining (MT) helfen uns, unerwünschte Verhaltensweisen durch positive zu ersetzen.

Nutze Visualisierungstechniken um das Unterbewusstsein positiv zu be-

einflussen.